Programme
Gesundheitsprogramme ab 40 in Haan – für Training, Ernährung & Stressmanagement
Endlich wieder mehr Energie, weniger Stress und nachhaltige Fitness – mit individuellen Programmen vor Ort oder online. Wähle dein Programm: Persönliche Begleitung oder flexible Selbstumsetzung.
Gesundheitsprogramme
Du möchtest noch mehr für deine Gesundheit tun?
Entdecke deine individuellen Kombinationsmöglichkeiten
Meine Programme sind vollständig auf die Bedürfnisse ab 40 zugeschnitten. Du bekommst klare Strukturen, alltagstaugliche Materialien und eine nachhaltige Strategie für mehr Lebensqualität. Wähle, ob du persönliche Unterstützung möchtest oder flexibel eigenständig mit der App arbeiten willst.
Personal Training + Ernährung
Starte dein Fitness- und Ernährungsprogramm für mehr Kraft, Beweglichkeit und spürbar mehr Energie im Alltag
540 €
- Individueller Trainingsplan für Kraft & Beweglichkeit
- Ernährungsstrategie mit Rezepten, Einkaufslisten & Meal-Prep-Guides
- Digitale Begleitung & Tracking über App
- Bonus: Checklisten & Alltagstipps
Alles aus der Basis-Variante – plus persönliche Begleitung für mehr Motivation und individuelle Erfolge
940€
- 4 Coaching-Sessions (Kickoff, Zwischen, Anpassung, Abschluss)
- Individuelle Analyse & Anpassung deiner Trainings- und Ernährungspläne
- Motivation & Feedback alle 3 Wochen
Personal Training + Stressmanagement
Finde deine Balance zwischen körperlicher Stärke und mentaler Gelassenheit, um endlich stressfreier zu leben
540€
- Trainingsplan für funktionelles Training ab 40
- Stressmanagement-Tools: Atemübungen, PMR, Meditation
- Audio- & Videoübungen zum Mitmachen
- Digitale Begleitung & Stress-Tracking
Alles aus der Basis-Variante – plus persönliche Begleitung für nachhaltige Resilienz und mehr Gelassenheit
940€
- 4 Coaching-Sessions (Kickoff, Zwischen, Vertiefung, Abschluss)
- Individuelle Strategien für Stressbewältigung, Resilienz & Schlaf
- Regelmäßige Anpassung und persönliches Feedback
Ganzheitlich
Gesund
Dein Komplettprogramm für Körper, Ernährung & mentale Stärke – für nachhaltige Gesundheit
690€
- Trainingsplan für Beweglichkeit, Kraft & Ausdauer
- Ernährungsstrategie mit Rezepten & Einkaufslisten
- Stressmanagement-Tools (Audio, Video, Meditationen)
- Alles gebündelt in der App + Leitfäden für nachhaltige Umsetzung
Alles aus der Basis-Variante – plus persönliche Begleitung.
1340€
- 6 Coaching-Sessions (alle 2 Wochen)
- Ganzheitliche Analyse von Training, Ernährung & Stress
- Regelmäßige Anpassungen und individuelles Feedback
- Nachhaltigkeits-Plan für langfristige Erfolge
Programm Ablauf
3 Schritte zu dauerhaft mehr
Beweglichkeit, Kraft & Wohlbefinden ab 40+
Mit meinem klaren, ganzheitlichen Trainingskonzept erreichst du deine Ziele – persönlich, digital und präventiv.
Phase 1:
Woche 1–2 Analyse & Start
- Bewegungsanalyse & individueller Trainingsplan
- Ernährungsanalyse & Einführung in deine Ernährungsstrategie
Phase 2:
Woche 3–10 – Umsetzung & Begleitung
- Funktionelles Training für mehr Kraft & Beweglichkeit
- Ernährungsumstellung mit Rezepten, Einkaufslisten & Alltagsapps
- App-Support mit Tracking & Materialien
Phase 3: Woche 11–12 – Abschluss & Transfer
- Fortschrittsanalyse Training & Ernährung
- Nachhaltige Ernährungsstrategie für deinen Alltag
Phase 1:
Woche 1–2 Analyse & Start
- Bewegungsanalyse & individueller Trainingsplan
- Stress-Check & Einführung in erste Entspannungsübungen (z. B. Atemtechnik, PMR)
Phase 2:
Woche 3–10 – Umsetzung & Begleitung
- Trainingseinheiten für Kraft, Beweglichkeit & Ausdauer
- Aufbau von Stressmanagement-Routinen (PMR, Atemübungen, Schlaàygiene)
- App-Support & digitale Materialien
Phase 3: Woche 11–12 – Abschluss & Transfer
- Fortschrittsanalyse Training & Stressbalance
- Nachhaltige Routinen für Resilienz & mentale Stärke
Phase 1:
Woche 1–2 Analyse & Start
- Ganzheitliche Analyse: Training, Ernährung & Stress
- Individuelle Zielklärung & Startpläne in allen drei Bereichen
Phase 2:
Woche 3–10 – Umsetzung & Begleitung
- Training (Kraft, Beweglichkeit, Prävention)
- Ernährungsumstellung mit Rezepten & Einkaufslisten
- Stressmanagement mit Meditation, Atemübungen & Resilienzübungen
- Regelmäßige Coaching-Sessions (bei Coaching-Variante)
Phase 3: Woche 11–12 – Abschluss & Transfer
- Fortschrittsanalyse in Training, Ernährung & Stressmanagement
- Nachhaltigkeitsplan für alle drei Bereiche
- Abschlussgespräch & Gesamtauswertung
Programminhalt
Alles, was du brauchst – kompakt & verständlich
- Trainingspläne & Übungsbibliothek (PDF & App)
- Ernährungsunterlagen (Rezepte, Einkaufslisten, Meal-Prep-Guides)
- Stressmanagement-Module (Audio- & Videoübungen für PMR, Atemtechniken, Meditation)
- App-Support (digitale Begleitung, Fortschrittstracking, Erinnerungen)
- Checklisten & Alltagshilfen (Nachhaltigkeits-Plan, Motivationstools)
Bereit für den ersten Schritt?
Du möchtest mehr über die Programme erfahren? Vereinbare dein kostenloses Beratungsgespräch. Gemeinsam besprechen wir, welches Programm für dich und deine Ziele passend ist.
BEWERTUNGEN
Das sagen meine Kunden über Niewöhner Sports -
Erfahrungen mit Personal Training ab 40 in Haan & online
„Individuell, angepasst – und spürbar fitter“
„Stephie hat mir ein sehr abwechslungsreiches Programm zusammengestellt und passt jegliche Veränderung zeitnah an. Meine körperliche Fitness hat sich seitdem deutlich verbessert.“
— Christine K.
„Motivierend, fordernd – und trotzdem mit Spaß“
„Fröhlich, fordernd, motivierend und schweißtreibend – das sind meine Treffen mit Stephie! Vorher freue ich mich, dass sie kommt und nachher freue ich mich über meine Anstrengung und das, was ich geschafft habe!“
— Ruth S.
„Erklärt. Korrigiert. Wirksam.“
„Stephanie erklärt und zeigt genau, wie und wofür Übungen durchgeführt werden. Ein wirklich individuelles und persönliches Training!“
— Gabriele B.
Deine Fragen zum Training 40+
Antworten & Tipps
Brauche ich Vorerfahrung für das Programm?
Nein, alle Programme sind für Einsteiger und Fortgeschrittene ab 40 geeignet.
Muss ich zwingend in Haan wohnen?
Nein, du kannst auch online mitmachen.
Was unterscheidet das Programm mit Coaching vom Programm ohne Coaching?
Mit Coaching bekommst du persönliche Begleitung, Feedback & individuelle Anpassungen. Ohne Coaching arbeitest du eigenständig mit allen Materialien und App-Support.
Wie läuft das kostenlose Erstgespräch ab?
Wir klären deine Ziele, deine aktuelle Situation und welches Programm am besten zu dir passt.
SPORTS & MENTAL COACHING
Mein ganzheitliches Angebot für dich –
für mehr Lebensqualität ab 40
Personal Training ab 40 in Haan
Mehr Kraft, mehr Flexibilität und weniger Schmerzen – mit Bewegungsanalyse, gezieltem Training und präventiven Übungen.
Mental Coaching & Stressbewältigung in Haan
Resilienz stärken, Stress nachhaltig abbauen und mehr Gelassenheit für Alltag und Beruf.